ławeczka na siłownie

Witam, Zalozylem juz swoj temat z dieta w odpowiednim dziale. Zostala oceniona pozytywnie dokladam do tego teraz trening. Dysponuje tylko Laweczka York z modlitewnikiem, wyciagiem i tym do cwiczenia nog, 2 gryfy krotkie, 1 dlugi tylko 140cm i 70kg obciazenia. Poprawilem troche pod siebie plan ktory bym podany w przykladach prosze o odpowiedz czy [...]

Sprzedam siłownie z serii marbo semi pro: ławeczka z modlitewnikiem skos góra, dół, łączone stojaki regulowane, gryf prosty i łamany + dwa gryfiki, prasa do nóg, blokada ud, wyciąg z dwoma uchwytami, małe stojaczki, obciążenie 94kg odbiór osobisty w Białymstoku cena 1300zł. [email protected], chętnym mogę przesłać zdjęcia. Mam też w dobrej cenie roczny [...]

witam.chcialem prosic waso rade.to sa moje fot po diecie redukcyjnej.dietka byla tzn tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co [...]

Witam. Będę się streszczał a wiec tak mam 15 lat i chciałbym stracić na wadze. Chodzę na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki [...]

[...] -ekspander,hantle,pompki przez jakieś pół roku) Uprawiane inne sporty: oecnie tylko bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z przyrządem do nóg, sztang (gryf prosty), hantelki Dieta: ujemny bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: troche odstające łopatki, ale nie przeszkadzają w [...]

[...] co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy nie trwalo to długo i nie dawało należytych efektów. Od jakiegoś roku ćwiczę na osiedlowej siłowni. Miodu nie ma: prosta ławeczka, gryf, hantelki, drążek trochę ciężarów. Ćwiczyłem do tej pory podstawowym planem na mase wg lee(każdy może sobie wygooglować). Z ćwiczeniami też wiadomo jak było, [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Przygodę z ćwiczeniami rozpocząłem lekko ponad dwa miesiące temu. Na początku miałem w planie zaliczenie programu 100 pompek, plus pompki w podporze tyłem. Gdy doszedłem po trzech tygodniach do następujących rezultatów: pompki: pięć serii po 35 powtórzeń, pompki w podporze tyłem: 5 serii po 25 powtórzeń. [...]

[...] 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: od roku 0 treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga zwylka i łamana , hantelki rowerek ,worek czyli wiekszosc rzeczy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni : Pół roku temu przestalem chodzić na siłownie (chodziłem 1 rok (głównie zdobywanie masy mięśniowej - kiedys byłem jak szczypiorek)) Uprawiane inne sporty : wf w sql Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle, ławeczka Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

Teraz chodze na siłownie ale chciałbym mieć swoją siłownię i chciałbym sobie kupić ławeczkę i wyciąg. http://www.allegro.pl/item88145523__kelton_lawka_do_wyciskania_max_f_vat_gwr.html ławeczka w miare solidna. http://www.allegro.pl/item88145057__kelton_wyciag_f_vat_gwr.html wyciąg. Co myślicie o sprzęcie i mojej decyzji?

[...] zgubić i wyrzeźbić brzuch, za jakiś czas rzeźba, 4. Cwiczę głównie wieczorami, jak bym sie uparł to od 19, ale zazwyczaj 21-22 zaczynam, około półtorej godziny. Sprzęt: ławeczka, prosta+ skośna, gryf łamany i prosty, hantle, ciężary 100 kg łącznie, ćwiczę w domu 5.brak przeciwwskazań do ćwiczeń 6.Brak konkretnej diety rygorystycznej. Rano: [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ok pół roku Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki ,ławeczka prosta ,ekspander Dieta: lc Przeciwskaznania medyczne: brak ( w pazdzierniku skrecilem kostke) niewiem czy to ma jakies znaczenie Zażywane suplementy: wpc [...]

Witam mam 16 lat,+165cm(nie wiem dokladnie),waże okolo 65 kg. Kiedys chodzilem na silownie ktora jest od mojego domu 3,5-4 km. Nie mam zbytnio jak dojezdzac(tym bardiej w zimie). Postanowilem kupic z bratem sprzet i w domu zrobic "mini siłownie" Posiadam: Ławeczke (w ławeczce jest prasa do nog oraz to na rozpietki) Sztangi (prosty gryf,łamany,oraz [...]

[...] słowni: ok. 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: Prawie nic czasem chodzę pobiegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf łamany, sztanga, ławeczka, modlitewnik, gryf prosty, hantle(4),rowerek Dieta: Jeszcze nie mam ułożonej, ale zaczynam właśnie mało jeść a jak jeść to rzeczy nietuczące(Sałatki itp) Zero fast [...]

Siemka wszystkim chialbym prosic wa so pomoc chcialbym zbeyscie mi rozpisali trening i diete....mam 187 cm i waże tylko 71 kg ....chcialbm przytyc a na silownie chodze ale nic nie tyje ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej [...]

Witam. Z racji tego, iż już jest za późno o kilka miesięcy aby zaczac trening na mase chcialbym troche wyrzezbic swoje cialo. Tudziez moje pytanie... Jak jesc? Jak trenowac? Co trenowac? Bieganie? Silownia? Glownie chcialbym sie pozbyc troche sadelka z dolnych czesci ciala (zdjecie ponizej). Jestem w stanie 4 razy w tygodniu chodzic na silownie z [...]

[...] ręczna. W tej chwili dysponuję siłownią "osiedlową dla mieszkańców" czyli bardziej fitnesówka ;). Ale na sam początek wystarczy, obciążenia jest trochę ponad 100 kg, jest ławeczka, sztanga wszystko co na start jest potrzebne. Za jakiś czas zamierzam pójść na siłownię z prawdziwego zdarzenia. 2. Trening 5x5 :) 2 x w tyg siłownia - trening [...]

[...] w ostatnich dniach miałem dość wielkie spadki ( o tym później). Więc żeby się wszystko nie poplątało zacznę od początku. Mam 16 lat posiadam sztange i hantle no (+ drążek i ławeczka ale to chyba oczywiste ). Jestem chudy i mam niedowagę niestety ;p. Trenuje na masę no, ale póki co nie widać większych zmian ( hmm z 2 kg w 4 miesiące ? ;/ ) nie [...]

Witam, Chciałem zadać kilka pytań na temat treningu. Niedawno zacząłem trening na siłowni (mam na myśli taki bardziej przemyślany). W ramach przygotowań stosuję trening ACT + ABSII na brzuch (właśnie przeszedłem na poziom 1), ale nie wykonuję ćwiczeń na nogi (wprowadzę je jednak teraz, gdy już wzmocniłem trochę grzbiet). Jest to związane z tym, że [...]

[...] Unoszenie nóg w podporze/zwisie 20 powtórzeń Przysiady z sztangą na barkach 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu na maszynie/szt. 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc ławeczka poziom. 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy/maszyna 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 powtórzeń Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]